¿NECESITO UNA BEBIDA DEPORTIVA DURANTE EL EJERCICIO?

Aló!

El uso de bebidas deportiva durante el ejercicio es muy extendido. Este tipo de líquidos tienden a contener 3 elementos: carbohidratos (glucosa u oligosacáridos), electrolitos y otro tipo de minerales o vitaminas. Nos centraremos en los primeros.
En mayor o menor medida, durante cualquier ejercicio siempre se utilizan carbohidratos como fuente de energía. Ahora bien, la pregunta correcta aquí es: mi alimentación actual, el tipo, el gasto energético (calorías) e intensidad del ejercicio justifican la necesidad de una bebida deportiva? la respuesta es un tanto más compleja de lo que se piensa.

No obstante, te dejamos aquí algunos ejemplos prácticos:
1) En general, los ejercicios que duran una hora no requieren el uso de bebidas deportivas, a menos que seas un atleta de excelente nivel, en excelente forma y entrenes de manera intense y no hayas tomado snack previo. (que es preferible al so de estas).
2) Si eres una…

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