¿CUÁNDO TOMAR UN MULTIVITAMÍNICO?

Aló!

El uso de suplementos y complementos vitamínicos es ampliamente extendido, solo que la pregunta es: ¿son realmente necesarios? ¿cuándo tomarlos? La respuesta es sí! si pueden ser de utilidad en los casos correctos que son:

  1. Cuando un deportista tiene una dieta restringida en calorías.
  2. Cuando tiene una dieta poco variada: ejemplo: vegetarianos, o gente que omite un grupo o varios grupos completos de alimentos (leguminosas, lacteos, frutas, por ejemplo).
  3. Cuando se lleva tiempo comiendo más alimentos industrializados, pocos vegetales, frutas y alimentos de origen animal.
  4. En competencia, campamentos o períodos prolongados fuera del sitio de origen.
  5. En períodos de elevado volumen o intensidad de entrenamiento donde es difícil seguir una dieta variada (desayuna, come, cena y hace refrigerios similares todos los días).

Cabe mencionar que en TODOS los casos, los suplementos no representan una ayuda ergogénica* (que apoya el rendimiento) sino que está sustituyendo nutrimentos o corrigiendo una deficiencia.

*Una verdadera…

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