Entrenamiento, Mantenimiento de peso saludable, Rendimiento deportivo

La masa muscular, vital para envejecer con calidad

Aló!

por: MC. Vianney Curiel Cervantes. twitter:@vitalezza;  e-mail: vitalezza.nutricion@gmail.com

La masa muscular esquelética es un tejido fundamental para mantener la salud. Más allá del deporte o la estética, la adecuada funcionalidad de la masa muscular es incluso un predictor de enfermedad o riesgo de muerte.

Con el paso del tiempo el músculo esquelético se va perdiendo en aproximadamente 1% por año después de los 30 años. Y eso lo vamos notamos en movimientos cotidianos, posturas, cansancio, limitación articular, DOLOR, etc. Por ello es crucial reducir la inevitable pérdida que ocurre con la edad para incluso vivir más y mejor.  Checa la imagen.


 

El ejercicio adecuado es una de las estrategias más efectivas para mantener nuestra musculatura en buen estado. Considerando el impacto de la vida actual sobre la disminución de la actividad física. Para la mayoría de las personas se hace necesario hacer ejercicio de 5 a 6 días a la semana. Un esquema sugerido especialmente después de los 50 años es el siguiente.

En otro momento seremos más específicos en la importancia de los ejercicios.

A moverse que el cuerpo y la mente lo requieren!

Gracias!!

Vianney

Licencia de Creative Commons
Nutrición Deportiva by Vianney Curiel is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-CompartirIgual 4.0 Internacional License.
Creado a partir de la obra en www.atletasla.com

1 comentario en “La masa muscular, vital para envejecer con calidad”

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