Entrenamiento, Mantenimiento de peso saludable, Rendimiento deportivo

La masa muscular, vital para envejecer con calidad

Aló!

por: Dra. Vianney Curiel Cervantes. twitter:@ViannaSciExNut;  

La masa muscular esquelética es un tejido fundamental para mantener la salud. Más allá del deporte o la estética, la adecuada funcionalidad de la masa muscular es incluso un predictor de enfermedad o riesgo de muerte.

De forma natural con el paso del tiempo el músculo esquelético se va perdiendo en aproximadamente 1% por año después de los 30 años . Y eso lo vamos notamos en movimientos cotidianos, posturas, cansancio, limitación articular, DOLOR, etc. Por ello es crucial reducir la inevitable pérdida que ocurre con la edad para incluso vivir más y mejor.  Checa la imagen.

Masa Muscular-VCC

El ejercicio adecuado es una de las estrategias más efectivas para mantener nuestra musculatura (y densidad ósea) en buen estado. Pasados los 60 años, los beneficios de un programa de ejercicios se hacen más visibles, como en este ejemplo:

Corte musc- ejerc- 1 VCC

Considerando el impacto de la vida actual sobre la disminución de la actividad física. Para la mayoría de las personas es necesario hacer ejercicio de 5 a 6 días a la semana. Un esquema GENERAL sugerido especialmente después de los 50 años es el siguiente.

Entreno 50-VCC

ACUDIR CCON UN PROFESIONAL EN MATERIA DE PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PERMITE LOGRAR OBJETIVOS INDIVIDUALES Y MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA.

A moverse que el cuerpo y la mente lo requieren!

Gracias!!

Vianney

Licencia de Creative Commons
Nutrición Deportiva by Vianney Curiel is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-CompartirIgual 4.0 Internacional License.
Creado a partir de la obra en www.atletasla.com

1 comentario en “La masa muscular, vital para envejecer con calidad”

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