3 porciones alimentos ricos antioxidantes para el deportista!

Hey gente en movimiento!

A menos que se identifique la necesidad de uno o varios nutrimentos que actúan como antioxidantes, lo primero es tener una dieta rica en antioxidantes que permitan “llenar” continuamente al cuerpo de estas sustancias que son requeridas por nuestros sistemas internos antioxidantes para responder a situaciones de estrés como puede ser presentar diabetes, la carga laboral o incluso el entreno intenso. Así que checa 3 ejemplos ideales para el deportista! Además puedes retomar el artículo  https://vitalezza.com/2014/02/20/fijate-en-cuanto-tiene-no-solo-en-si-tiene/ donde explica bien la importancia de entender que es poco importante si u alimento “tiene X nutrimento”, lo más importante es si es “fuente de” ó “rico en”…..

 

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¡Gracias!

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3 combinaciones de alimentos ideales para una chica deportista!

Ey chicas en movimiento!

Toda mujer tiene necesidades nutrimentales propias de ser mujer. Más aún, una chica deportista necesita cubrir estas necesidades y además, según el grado y tipo de entrenamiento, las propias del deporte. Así que aquí te van 3 combinaciones de alimentos ideales para adolescentes y mujeres jóvenes que se ejercitan.

 

 

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3 alternativas a las barras energéticas

Hey gente en movimiento!

Ajustadas a las necesidades individuales las barras energéticas son una opción muy práctica y útil como refrigerio durante el día o bien antes del entreno. No obstante hay alimentos que tienen una composición nutrimental muy similar que puedes usar como alternativa a las mismas. Checa la imagen:

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3 razones para ejercitar tus músculos después de los 50 años!

Aló!

Perder masa muscular con la edad no es solo un dato! Es un cambio que implica problemas al rendimiento deportivo y al riesgo de enfermar. Checa unos datos…..

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Invitación proyecto investigación genética y masa muscular

Aló!!

Compartiendo esta información por si hay personas interesadas. Los detalles se indican al recibir vía mail o contacto por esta página su interés.

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4 alimentos con grasas de excelente calidad!

Salvo en casos contado de problemas familiares con el colesterol el huevo completo SIEMPRE es mejor que la clara.

Aló aló!

Frecuentemente se estigmatiza el uso de grasa, especialmente cuando se desea perder peso y grasa. Y aunque es un hecho que hay que controlarla, lo más importante es elegir alimentos de alta calidad nutricional y con excelente tipo de grasa.

Recuerda que para rendir bien todos los órganos deben funcionar lo mejor posible!

Así que checa!

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LN/MC/EstDCB Vianney Curiel C.

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3 consideraciones antes de tomar un suplemento nutricional para incrementar tu rendimiento

Aló,

El uso indiscriminado e incorrectamente orientado de los suplementos nutricionales puede traer riesgos a la salud especialmente en el mediano y largo plazo. Es fundamental recordar que la salud es un objetivo primario de la práctica deportiva. Aunque es comprensible que la necesidad de éxito lleven a buscar diversas ayudas en el rendimiento, es fundamental asesorarse correctamente por un profesional que sepa de fisiología, nutrición, entrenamiento, bioquímica y al menos lo básico de farmacología. Nada ocurre por milagro, la base de todo siempre será la disciplina, la voluntad, la constancia y la aplicación correcta del entrenamiento y ciencias aplicadas.

Ahora las 3 consideraciones mínimas:

Y de paso vuelvan a checar este artículo: https://atletasdemexico.com/2015/09/08/selecciona-mejor-los-suplementos-que-compras/

¡Gracias!

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